노후 행복의 위한 십계명

노후 행복의 위한 십계명

1. 노후 변화의 파도를 즐겨라
호르몬의 분비로 인한 남성성의 강화, 여성성의 강화, 성역할의 변화를 수용하라, 어릴적 소꼽 놀이 하듯 바뀐 역할을 즐겨라.

2. 취미생활을 개발하라.(노래, 춤. 게이트 볼 등)
부부가 함께 즐길 수 있는 공통의 취미를 찾고, 이제는 영혼의 친구로 살아가는 법을 익혀라. 부부라고 생각하면 화나고 꼴 보기 싫지만 친구라고 생각하면 한발짝 물러서서 좋은 친구로 지낼 수 있다.

3. 노년의 삶에 창의성을 발휘하라.(미래는 예측되는 것이 아니라 창의되는 것이다.)
남은 인생을 새롭게 설계하라. 앙코르 웨딩 등 삶에 보너스를 찾아라.

4. 가족 network를 강화하라.(위기에 대한 대처)
동창 중심(여성)보다 부부중심. 자녀들과 연대를 굳건히 하라
예) 한 달에 두 번 정도 주말 모임을 가져라.

5. 감정의 골을 I-message로 전달하자
(화를 표현하되 욕설이나 행동으로는 나타내지 말자. 나이들어 갈수로 함부로 대하지 마라.)
혀 밑에 도끼란 말이 있다. 잘못하는 말 한마디가 화를 부른다.

6. 하루에 100원만큼만 사랑을 저금하라
하루에 100원짜리 동전 한닢 저금하기란 어렵지 않다. 마찬가지로 매일 아침 인사할 때나 자기 전에 ‘당신이 내 옆에 있어줘서 감사하다’는 매일 말 한마디 건네다 보면서 어느 덧 충만된 사랑의 저금 통장은 늘어날 것이다.

7. 서로의 욕구 강도 프로 파일을 찾아라(소속- 소속 욕구, 인정- 인정×, 소속-인정△보완)
예) 소속 욕구(관계, 접촉), 인정욕구, 자유, 즐거움, 생존 욕구


8. 황혼의 로맨스를 즐겨라.
예) 각 방 쓰지 말라.

9. 세상을 긍정적 시각으로 보아라.
‘형편 없는 노인네, 쥐꼬리 만한 봉급, 우중충한 날씨’

10. ‘죽음’을 친구로 맞이하라.
예) 조지훈의 시 ‘병에게’, 박양선 지병.

 

한영란 교수(한 정신건강연구소)