건강관리 10계명

건강관리 10계명

 

USA투데이는 16일(현지시간) 인터넷 판을 통해 건강하게 사는 10가지 요령을 소개했다.

 

첫째, 최소한 하루 한번 씩은 웃어라. 웃음은 혈관을 팽창시켜 혈액순환을 원할히 해주고 신진대사를 활발히 해준다.

 

둘째, 몸의 유연성과 근력을 강화시켜주는 요가를 하라.

 

세째, 섹스를 자주 하라. 성생활이 원만한 남성일수록 매사 의욕적이고 오래산다.

 

네째, 하루 7~9시간씩 잠을 충분히 자라.

 

다섯째, 기도하거나 명상하라. 하루 20분 정도의 기도나 명상은 혈압을 낮춰주고 근심과 스트레스에서 해방시켜 준다.

 

여섯째, 매일 한 움큼의 알몬드를 섭취하라. 알몬드는 심장병의 원인이 되는 LDL 콜레스트롤의 수치를 낮춰준다.일곱째, 노화방지 물질을 풍부하게 함유하고 있는 다크 초콜렛을 먹어라.

 

여덟째, 자주 이를 닦고 가글을 해라.

 

아홉째, 쇼핑 몰을 자주 가라. 가게를 기웃거리며 가격을 비교하다 보면 저절로 치매가 예방된다.

 

열째, 인도 음식을 먹어라. 카레라이스에 함유된 커큐민 성분은 심장병과 암 예방에 효과적이다.

 

뉴욕=이백규특파원