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등산은 ‘천연 비아그라’ 정력을 증진시키는 운동 중에 가장 중요한 것이 유산소 운동이다. 유산소 운동은 발기에 있어 가장 중요한 혈관을 유연하고 튼튼하게 해주고 심폐 기능도 향상시킨다. 유산소 운동은 혈관 확장 물질인 산화질소의 분비를 촉진시키는 효능을 갖고 있어 ‘천연 비아그라’라..

송혜교의 군살 쏙~ 팔뚝 만들기 송혜교는 잘 붓고 통통한 팔뚝의 군살을 빼고 옷맵시를 살리기 위해 팔뚝에 근육을 더하는 운동을 했다. 일주일에 2~3회 정도는 덤벨 운동을 하고 부기 예방을 위해 밤에는 음식을 일절 입에 대지 않는 식이요법을 함께해 날씬한 팔뚝을 만들었다. ▲덤벨 들고 팔 구부리..

건강은 발관리로부터~ 발이 2007년에도 발목펌프 운동은 백성들(?)의 건강에 선봉장이 되고자 합니다. ^*^ - - 발이 고장난 사람은 백약이 무효이며, 도대체 건강을 이룰 수 없다고 합니다. 발목펌프 운동을 3가지로 세분화해 살펴보면, 먼저 (1)정맥순환운동법 (2) 동맥순환운동법 (3)골반교정 운동으로 구..

하루 15분 배를 문지르자 ‘엄마 손은 약손.’ 어릴 적, 배탈이 나면 어머니나 할머니가 배를 쓰다듬고 문질러주면 아픔이 씻은 듯이 없어졌던 경험을 누구나 한 두번쯤 갖고 있다. 의학적 설명이 없어도 그 시절 엄마의 손은 훌륭한 의사였다. 울화 땐 장기 스트레스 고대 중국에서는 ‘수기법’이란 ..

이슈 진우석의 걷기 좋은 산길 [진우석의 걷기좋은 산길] (39) 충북 제천 월악산 [서울신문]월악산의 최고봉은 신령스러운 봉우리를 뜻하는 영봉(靈峰·1097m)이다. 예로부터 백두산·금강산·지리산 등을 영봉이... 서울신문 | 10.01 04:06 [진우석의 걷기좋은 산길] <38>경북 봉화 청량산 [서울신문]청량..

하루 30분이상 운동하면 죽어가는 뇌세포 살린다. 나이를 먹으면서 하루에 수천 개의 뇌세포가 죽어가는 것은 안타깝지만 부정 할 수 없는 진실이다. 대부분의 뇌 신경세포는 유년기와 사춘기에 증가하고 성인기에 접어들면 새로운 뇌세포 생성을 멈춘다. 하지만 이런 견해는 '반쪽 진실'일 수 있다. 수..

지금으로 부터 50년 전에 찍은 고등학교 졸업사진과 근래에 찍은 졸업사진을 보면서 학생들의 모습을 비교해 보면 많은 차이점을 발견할 수 있습니다. 머리모양과 입고 있는 옷도 다르고 학생들의 표정도 다릅니다. 그때의 학생들은 전부 근엄한 표정을 짓고 사진을 찍었다면 요즘 학생들은 자유로운 ..

• 팔을 제외한 전체 관절의 마디를 풀어 주고 제자리를 잡게 합니다. 사무실이나 학교에서 책상에 오래 앉아 공부나 일을 하고 일어설 때 이 운동을 하면 좋습니다. 자고 일어나서 이 운동을 하면 금방 몸이 상쾌해지는 것을 느낄 수 있습니다. 특별히 장소나 시간의 구애를 받을 필요 없이 자주 할 수..

오랫동안 굽어있던 허리와 등을 세워 주어 척추가 S자로 만곡을 이루게 해주는 운동입니다. 뿐만 아니라 가슴과 어깨를 펴주어 심장과 폐의 기능을 향상시키고 오장육부로 통하는 신경이 트이게 하여 고관절 주변의 근육을 강화시켜주고 필요없는 근육은 없어지게 합니다. 이 운동은 살을 빼는 데에..

아무리 다이어트를 해도 배와 엉덩이, 허벅지 살이 빠지지 않는다면 혹시 골반이 비뚤어진 건 아닌지 의심해보자. 골반이 비뚤어지면 몸의 밸런스가 무너져 하체에 군살이 붙고, 여성질환, 어깨결림, 위장장애 등 각종 질병이 생기기 때문. 틀어진 골반 바로잡아 살도 빼고, 건강까지 챙기자. 틀어진 ..