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라인을 살리는 운동은 따로 있다 바짝 다가온 여름을 대비해 당신은 무엇을 실천하고 있나요? 아직 늦지 않았습니다. 아찔한 S라인을 과시하려면 얼른 서두르세요. 1. 허리부터 허벅지까지 집중 관리, 수영 수영은 그야말로 전신 운동이다. 어깨부터 팔, 허리, 배, 허벅지 등 여러 근육이 다양하게 사용..

매일하면 건강에 좋은 요가 14가지 1. 서서등펴기 이 자세는 요가의 기본자세인데, 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진대사활성화, ..

스트레칭 하고 빨리 걸으면 “요통쯤이야” 겨울 요통 예방·치료법 추울 때 갑자기 움직이면 염좌, 디스크 손상 우려 초기 디스크 증상일 땐 수핵 분리 비수술 요법 관련링크 [section] Life Life 지난 기사 보기 [연재] 가정 만화 영하권의 날씨가 계속되면 정형외과도 바빠진다. 낙상에 의한 골절은 물론 ..

걷기 다이어트 1. 목표점을 본다는 느낌으로 시선은 똑바로 앞을 본다. 2. 가슴을 쭉 펴고 배에 힘을 주어 긴장한다. 3. 턱이 너무 들어가지 않도록 하고 무릎은 많이 구부리지 않는다. 4. 앞다리는 발꿈치부터 착지한다. 5. 뒷발은 발끝으로 가볍게 땅을 차서 앞으로 내민다. 6. 몸이 가벼워 보이게 등을 쭉..

'운동 땀'이 '건강 땀' ▶ 좋은 땀을 흘리자 날씨가 더워지면서 땀 흘리는 날도 많아졌다. 땀을 흘리는 일은 우리 몸이 스스로의 온도를 낮추기 위한 극히 자연스러운 일이지만, 대책 없이 흐르는 땀은 ‘여름 불청객’이다. 여성들은 화장이 들떠서 멋 내기가 어렵고, 남성들은 땀이 옷에 배어 시각적..

*걷기운동이란 1. 걷기운동의 특징 조깅(Jogging)과 비교하여 보면 알기 쉬울 것입니다. 걷기 운동에서는 체중 이동이 부드러워 착지할 때 발에 미치는 충격이 체중의 1∼2배 정도이지만 조깅의 경우는 착지할 때 발이 체중의 3배 이상의 충격을 지면으로부터 받습니다. 즉 조깅쪽이 발목, 무릎, 허리에 충..