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숙면을 위한 스트레칭 잠자기 전 3시간 이내에는 심한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 스트레칭은 신체의 각 부위들을 자극해 몸의 긴장을 풀어 주어 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 01. 가슴쪽으로 다리를 당겨 30~40초 정도 자세를 유지합니다. 양쪽 다리를 번갈아 합니다. 02. 다..

가장 쉬운 유산소 운동, 걷기 노화와 심장병 예방하고 우울증 치료해요 기획·이지은 기자 / 진행·황선희‘프리랜서’ / 사진·문형일‘프리랜서’ 지난 1월 방영된 SBS 스페셜 ‘걷기의 기적’에서는 걷기로 인해 갑상선이 치료되고 자살까지 생각하다 삶의 의욕을 되찾은 사람들을 소개해 화제가 ..

겨울등산시 꼭 알고 있어야 하는 노하우 12가지 1. 손과 발이 시리면 따뜻한 모자를 써라. 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명 유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기 위해 팔이나 다..

멋진 S라인을 만드는 10가지 동작 11월호를 참고하세요!" src="http://www.voguegirl.co.kr/images/upload/inthismonth/200811/body01.jpg"> 11월호를 참고하세요!" src="http://www.voguegirl.co.kr/images/upload/inthismonth/200811/body02.gif"> 11월호를 참고하세요!" src="http://www.voguegirl.co.kr/images/upload/inthismonth/200811/body03.gif" width=570> - 에디터 : 최..

허리의 적 복부비만 도움을 주신 분 : 모델 : 이현주 (우리들척추건강연구 자이로토닉센터 부장) 홍정희(우리들척추건강연구 자이로토닉센터 자이로토닉 전문인) 장지운(우리들척추건강연구 자이로토닉센터 자이로토닉 전문인)

잠자는 허리근육을 깨워주세요

어깨 유연 및 안정을 위한 기초운동

다이어트 전문가 3인의 실전 다이어트 코칭 건강하게 S라인 만들어요~ 기획ㆍ신연실 기자 / 사진ㆍ조영철 박해윤 기자 케이블TV 서바이벌 다이어트 프로그램 ‘다이어트 워 시즌Ⅱ’에서 도전자들의 살빼기를 돕는 다이어트 전문가들을 만나 건강하게 살을 뺄 수 있는 노하우를 들어보았다. ▼ 비만주..

타월을 이용한 스트레칭은 근육과 관절에 많은 무리를 주지 않아 혼자서도 꾸준히 할 수 있다. 실내에서 손쉽게 할 수 있는 타월 스트레칭 동작으로 겨울철 쌓이기 쉬운 숨은 군살까지 쏙~ 빼보자. 수건 한 장을 이용해 몸매를 스트레칭해주는 타월 스트레칭은 몸의 통증과 뻐근함을 없애 몸을 가볍게 ..

자세만 바꿔도 스트레스 제로? 간단한 체조나 자세를 바르게 하는 것만으로도 각종 통증과 스트레스로부터 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 몸의 라인도 살아난다. 정형외과, 한의원, 에스테틱에서 말하는 어깨와 등 통증 줄이는 방법과 생활 속 간단 요가까지 모두 모았다. 자세를 바르게 가지는 것만으..