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사람에게 오는 병의 대부분은 고관절이 틀어진 것으로 부터 시작합니다. 고관절이 틀어지면 처음에는 허리가 아프지만 우리 몸에는 스스로 통증을 줄이고 차단하는 기능이 있기 때문에 몇일이 나면 통증이 사라지게 됩니다. 그리고 고관절이 틀어졌다고 해도 고관절 자체에 통증이 오는 경우는 거의 ..

몸살림팔법의 목적은 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 고관절, 무릎, 발목, 어깨의 각 마디와 모든 관절을 부드럽게 함으로써 유연성을 키워 주고, 주변의 근육 연성을 강화시켜 각각의 뼈가 제자리를 지키게 함으로써 건강을 유지하는 데 있습니다. “척추를 바로잡고,” “공명을 숨쉬게” 하며, “오장육부가 ..

사람이 살아가다 보면 몸의 어느 부분이 잘못되어 고생하게 되는 경우가 많이 있습니다. 이 때 다른 사람의 도움을 받으려고 하기 보다는 자기 스스로 해결해 보려고 노력하는 것이 바람직한 태도라고 할 수 있습니다. 처음에는 잘 안되겠지만 연습을 통해 숙지하게 되면 왠만한 이상은 자기 혼자 해..

견관절(어깨관절)은 고관절(엉덩이관절)과 함께 우리 몸의 절구관절입니다. 전후좌우 및 회전운동 등 우리 몸에서는 가장 운동범위가 크며 안정성, 운동성, 유연성의 특성을 가졌을 뿐 아니라 그 주위는 잘 조화된 근육으로 싸여 있습니다. 다른 관절과 달리 어느 정도 신축성이 있는 관절주머니를 가..

건강한 허리를 위한 운동과 자세 ♣ 척추 질환의 예방과 관리♣ 척추의 변성은 결코 되돌릴 수 없다. 즉 디스크나 척추는 한 번 변성되면 이 전의 건강하던 상태로 다시는돌아가지 않는다. 따라서 예방과 관리가 중요하다. 수술을 포함한 모든 치료는 환자의 고통을 덜어주는데 물론 중요하지만 꾸준한..

쉽게 따라 하는 ‘두뇌 트레이닝’ 우리 뇌의 신경세포는 매일 10만 개씩 죽어간다고 한다. 그러나 최근 ‘신경세포는 죽는다 해도, 나이가 들수록 신경세포와 세포를 연결하는 회로는 늘어난다’는 연구 결과가 나왔다. 나이가 들수록 그만큼 사고력은 더 깊어진다는 뜻이다. 누구나 쉽게 따라 할 수 ..

뱃살을 줄이는 가장 좋은 방법 도무지 사라질 기미를 보이지 않는 복부 지방 어떻게 대처해야 할까. 뱃살을 줄이기 위해 명심해야 할 첫 번째 사항은 바로 '심장박동수 증가'다. 유산소 운동으로 심박수를 증가시키면, 복부 지방과 부종이 줄어들게 된다. 그렇다면, 얼마 만큼이나 유산소 운동을 지속..

걷기 운동 대장·유방암 위험 낮춘다 운동은 건강생활에서 건강한 식생활만큼 중요하다. 여러 가지 운동이 있겠지만 걷기는 가장 손쉽게 할 수 있고, 특별한 준비가 없어도 할 수 있다. 돈도 들지 않아 가장 경제적인 운동에 속한다. 걷기 운동은 칼로리 소모에도 좋고 심장건강에도 도움 되며 젊음을 ..

하루에 30분 이상 걷기 오랫동안 책상 앞에 앉아 일하는 사무직 근로자 일수록 자세가 비뚤어지고 이는 건강의 문제로 직결되기 쉽다. 거울보며 자세 연습 - 걷기는 가장 안전하고 간단해 누구나 즐길 수 있는 유산소 운동이다. 이때도 가장 중요한 것이 자세이다. 미리 집에서 거울을 보며 걷는 자세를..

올바른 걷기 운동법 히포크라테스는 "걸어라. 그것이 가장 좋은 건강법이다"고 말했다. 굳이 히포크라테스의 말을 생각하지 않더라도 최근 건강과 웰빙 열풍에 따라 `걷기 운동`에 관심을 갖는 사람이 많아졌다. 걷기 운동은 심장혈관을 강하게 하고 근골격계를 강화시키며 유연성을 길러주는 등 우리 ..