걷기 다이어트

걷기 다이어트

 

1. 목표점을 본다는 느낌으로 시선은 똑바로 앞을 본다.

 

2. 가슴을 쭉 펴고 배에 힘을 주어 긴장한다.

 

3. 턱이 너무 들어가지 않도록 하고 무릎은 많이 구부리지 않는다.

 

4. 앞다리는 발꿈치부터 착지한다.

 

5. 뒷발은 발끝으로 가볍게 땅을 차서 앞으로 내민다.

 

6. 몸이 가벼워 보이게 등을 쭉 편다.

 

7. 손은 가볍게 잡아 자연스럽게 떨어뜨리고 크게 앞뒤로 흔든다.

 

8. 힙 근육이 긴장할 수 있도록 가볍게 들어올린다.

 

9. 허리에서 다리를 뻗는 것처럼 보폭을 크게 한다.