잔병치레 없애는 '발마사지'

잔병치레 없애는 '발마사지'

 

SBS TV 프로그램 ‘스타킹’에 출연해 발 마사지로 아이 키를 2cm나 키워 화제를 모은

숙대평생교육원 강사 안광욱씨(51)..

 발마사지 전문가인 그에게 건강해지는 발마사지를 배워봤다.

 안씨는 “발을 수시로 마사지하면 혈액순환이 원활해져 잔병치레를 하지 않게 돼요.

커플을 이뤄 한사람이 발로 다른 사람의 뭉친 근육을 자근자근 밟아주면 피로가 풀리고,

근육이 이완돼 키가 커지는 효과도 볼 수 있어요”라며

“하루 10분만 발마사지에 투자하라”고 말한다.

발마사지할 때는 의자에 편안히 앉아 한발을 다른 발 허벅지에 올리고 마사지한 뒤

발을 바꿔 반대편 발도 같은 방법으로 한다.

샤워 후 발이 촉촉할 때, 보습크림을 충분히 바른 뒤 마사지한다.

 

1. 의자에 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올린다. 왼손으로 왼쪽 발목을 잡고

오른쪽 손바닥 전체로 발가락을 발등 쪽으로,시원한 느낌이 들 정도로 젖힌다.
2. 의자에 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올린다.

양손을 이용해 엄지발가락부터 차례로 발가락을 앞뒤로 벌린다.
3. 의자에 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올린다.

양손을 이용해 엄지발가락부터 차례로 발가락을 양옆으로 벌린다.
4. 바닥에 다리를 쭉 뻗고 앉는다. 양쪽 엄지발가락은 위로,

나머지 발가락은 아래로 최대한 벌린다. 20~30초 동안 동작을
　 지속한다.
5. 바닥에 다리를 쭉 뻗고 앉아 양쪽 발가락 전체를 오므린다.

20~30초 동안 동작을 지속한다.
6. 바닥에 다리를 쭉 뻗고 앉아 양쪽 발가락 전체를 최대한 양옆으로 벌린다.

20~30초 동안 동작을 지속한다.

 

 

 

몸의 축소판인 발에는 각 신체 부분에 해당하는 지점이 있다.

몸이 아플 때 그 부분을 찾아 마사지하거나 지압하면 통증이 해소된다.

지압할 때는 가능하면 세게 10초간 누르고, 양발을 번갈아 한다.

1. 소화가 안 될 때
의자에 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올린다.

엄지발가락에서 5cm 정도 떨어져 움푹 들어간 부분을 양 엄지손가락으로 꾹 누른다.

2. 두통이 있을 때
의자에 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올린다.

엄지발가락 중앙을 양 엄지손가락으로 꾹 누른다.
의자에 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올린다.

검지발가락 아래쪽을 양 엄지손가락으로 꾹 누른다.

3. 열이 나고 목이 아플 때
의자에 앉아 오른쪽 무릎을 접어 의자 위에 발을 올린다.

엄지발가락의 옆라인을 양엄지손가락으로 꾹 누른다.

4. 어깨가 결릴 때
의자에 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올린다.

검지와 중지발가락 사이에서 1cm 정도 떨어진 아랫부분을 양 엄지손가락으로 꾹 누른다.

5. 허리가 뻐근할 때
의자에 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올린다. 왼발 안쪽의 복숭아뼈

아래 움푹 들어간 부분을 오른쪽 엄지손가락으로 꾹 누른다.

6. 생리통이 심할 때
의자에 앉아 양발을 편하게 바닥에 댄다. 오른쪽 다리의 복숭아뼈 부분을

엄지를 제외한 오른쪽 손가락 끝으로 감싸듯 잡고 꾹 누른다..

7. 변비가 있을 때
의자에 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올린다. 발뒤꿈에서 5cm 정도

떨어진 움푹 들어간 부분을 양 엄지손가락으로 꾹 누른다.

8. 몸이 피곤할 때
오른발의 간에 해당되는 부분을 마사지한다.

의자에 앉아 오른발을 왼쪽 허벅지 위에 올린다.

약지와 새끼발가락 사이에서 2cm 정도 떨어진 아랫부분을

양 엄지손가락으로 꾹 누른다.

9. 현기증이 나거나 어지러울 때
의자에 앉아 왼쪽 무릎을 접어 의자 위에 발을 올린다..

약지와 새끼발가락의 사이에서 1cm 정도 떨어진 발등 부분을

왼손 엄지손가락으로 꾹 누른다.

 

 

마사지하는 사람이 자신의 양쪽 발바닥을 이용해 상대편의 뭉친 근육을 풀어준다.

각 동작은 2~3분간 하고 발바닥을 앞뒤로 흔들면서 리듬감 있게 마사지한다.

1. 마사지 받는 사람은 바닥에 편안하게 엎드린다.

마사지하는 사람은 마사지 받는 사람의 허리 옆에 의자를 두고 앉아 발바닥으로

골반과 엉덩이 부위를 비비듯 마사지한다.

2. 마사지 받는 사람은 바닥에 편안하게 눕는다.

마사지하는 사람은 마사지 받는 사람의 허리 옆에 의자를 두고 앉아

한쪽 발바닥으로 복부를 비비듯 마사지한다.

3. 마사지 받는 사람은 바닥에 편안하게 엎드린다.

마사지하는 사람은 마사지 받는 사람의 오른발바닥을 한발로 밟고 서서 비비듯이 마사지한다.

반대쪽 발도 같은 방법으로 마사지한다.

4. 마사지 받는 사람은 왼쪽으로 누워 오른 다리를 90도로 꺾어 왼쪽 다리 앞에 둔다.

 마사지하는 사람은 마사지 받는 사람의 오른쪽 허벅지부터 발목까지 한발로 비비듯이

\마사지한다. 반대쪽 발도 같은 방법으로 마사지한다.